Kebugaran jasmani bisa dijaga dan ditingkatkan dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani Latihan kebugaran jasmani Ada banyak cara meningkatkan kebugaran jasmani yang perlu Anda lakukan, seperti: Jalan kaki minimal 30 menit tiap hari; Banyak makan buah dan sayur; Tidur 7-8 jam tiap malam; Tidak merokok; Hindari stres. Penasaran, kenapa? Cara meningkatkan kebugaran jasmani agar tubuh tetap sehat dan bugar Kebugaran jasmani dapat diukur melalui beberapa komponen yang harus dipertahankan dan ditingkatkan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Berikut adalah sejumlah komponen kebugaran jasmani beserta penjelasannya. 1. Kecepatan (speed) Kecepatan adalah kemampuan untuk bergerak dengan cepat dalam jangka waktu tertentu. Secara umum, kebugaran jasmani atau kesegaran jasmani dapat diklasifikasikan menjadi dua bagian yaitu: Sehat, yaitu kondisi dimana tubuh "fisik dan psikis" terbebas dari segala penyakit. Bugar yaitu kondisi dimana tubuh mampu melakukan berbagai aktivitas sehari-hari secara optimal tanpa kelelehan yang berlebihan dan masih punya cadangan tenaga. Kebugaran jasmani adalah kondisi jasmani yang berkaitan dengan kemampuan dan kesanggupan dalam melaksanakan pekerjaan secara optimal dan efisien. Disadari atau tidak, sebenarnya kebugaran jasmani ini merupakan salah satu kebutuhan manusia karena kebugaran jasmani bersenyawa dengan tubuh manusia. Apabila aktif secara fisik, sejumlah manfaat kebugaran jasmani yang dapat Anda rasakan seperti berikut ini. Berat badan ideal yang terjaga dengan lebih baik. Tekanan darah dan kadar kolesterol darah yang lebih rendah. 7Whk.